MUCHAS PERSONAS NO SON CONSCIENTES DE LO QUE COMEN O LO QUE LES HACE SENTIR LO QUE COMEN.
Y POR ESO CREEN QUE ES NORMAL SENTIR CULPA, ESTRÉS, ANSIEDAD, INFLAMACIÓN, ESTREÑIMIENTO, REFLUJO...
Así pues, llega esta plantilla foodie simple y amigable que te ayudará a:
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Reconocer qué, cuándo y por qué comes.
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Observar cómo te sientes antes y después de comer.
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Identificar hábitos, sentimientos y emociones.
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Construir una relación más consciente con tus hábitos.
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Para así, buscar la ayuda necesaria: PSICOLÓGICA, GASTROENTEROLOGÍA, NUTRICIÓN, ETC.
INCLUYE:
✅ Espacios diarios para anotar tus comidas principales.
✅ Escalas de hambre y emociones.
✅ Registro de hábitos de agua, frutas y verduras.
✅ Reflexión diaria: lo que hiciste bien + qué mejorar sin presión.
👉 Es un recurso de autoconciencia amable que acompaña tu día a día, en donde el objetivo no es la perfección, sino el aprendizaje: descubrir patrones, reconocer emociones y soltar la culpa con estrategias reconocidas.
❌ No es un plan de dieta rígido, un control de calorías ni un formato para generar culpa.
